Güvenli alan egzersizi temelde rahatlamayı sağlayan bir egzersizdir. Görme, duyma, koklama, dokunma duyumlarımızı çalıştırdığımız, tüm gerginlikten uzak olduğumuz bir ortamı zihnimizde canlandırmaya dayanır. Bu canlandırma esnasında her türlü nesne ve ortam kişinin denetimi altında olduğu için rahatlama sağlamaktadır. Nefes egzersizi ise bedeni gevşetmenin yöntemlerinden birisidir. Özellikle fizyolojik gerginliklerin (mide bulantısı, nefes darlığı, titreme vb.) giderilmesi için kullanılan bir yöntemdir. Kaygı ile ilgili ilk uyaranlar fark edildiğinde uygulanırsa etkili sonuçlar elde edilebilir. Gevşeme egzersizi ise vücudu hareket ettirmeye dayalı bir egzersizdir. Özellikle güne zinde başlama, yoğun bir temponun ardından dinlenmeyi sağlama, uykudan önce rahatlama amacıyla kullanılabilir.

“VRPsiko” senaryoları ile bu egzersizler daha kolay ve yapılandırılmış bir şekilde uygulanabilir. Özellikle güvenli alan egzersizinde imajinasyonun zor olduğu durumlarda (travma, yüksek kaygı) sanal gerçeklik müdahalesi uygulamayı kolaylaştırır. Nefes ve gevşeme egzersizleri için de yapılandırılmış yönerge eşliğinde sahnenin uygulandığı kişinin egzersizleri öğrenip öğrenmediği veya doğru uygulama yapıp yapmadığı görüşme odasında eş zamanlı olarak takip edilebilir.